如何养成性感尤物-性爱技巧366

如何养成性感尤物 为什么同样是大奶子，欧美女人比日本女人在性感上要强多了？我发现是她们该瘦的瘦，该胖的地胖，而且更健美。

　　 近日科学家也研究出来，细腰的女人更性感。而细腰，肥臀，肢体匀称，肌肉紧密都是运动与饮食的结果。

　　所以坚持力量锻炼可以更塑型 更健美，适量的肉奶等西方传统食品则更丰胸长肉。

　　合适的运动：腹部运动如仰卧起坐：每天只要20，30个。可分组做。

　　 腰部运动 趴在床上 四肢反向上空弹起：15个

　　 哑铃运动：各种方式，至少一共50个

　　 深蹲及蛙跳：每组15个 3组以上

　　 各种热身运动及拉伸运动必不可少。

　　 注意是增肉而不是练肌肉，别怎么重怎么来。适量就行。如果出了肌肉块，很可能是你太瘦，可适当增点皮下脂肪。

　　 以上为最基本的。介于亚洲女性的身体结构，增肉期间避免无氧运动。可适度游泳。跳绳 篮球都可。

　　 对于过壮过胖的还是大运动量别练肌肉了或者去找专业的减肥教练。 饮食 ： 具体吃法自己酌情。肉 奶 蛋 豆子 等等等等 能吃就吃吧。 面食要常吃。 禁忌 ：一定要健康的运动和饮食，吃完不能睡，早睡早起休息好。要坚持。青春期发胖的女生多多参考专业的营养学，不用怕胖，现在是打基础，女生到了20多岁左右才是渐渐塑性阶段，到时自然就会健康的瘦下来。早减肥也没用。坚持运动，到了30，40岁 身材一样好！