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本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷
热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的「元精」走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大
有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1 —2 次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1 、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2 、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬
叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3 、收功：口呼浊气，拍打小腹9 次即可。
方法二：
1 、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2 、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即古人所谓「一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走」的神奇功法，号称「铁档功」。
3 、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2 —4 次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149 岁，这样也可
以增强内力。
道家最佳强肾固精绝秘法
本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实
乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！
功法：
任何人在撤完尿后，身体都会汀颤片刻，而且感到一股寒意。东方医学将此情形称为『风寒‘。身体在撤尿之
时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。这时候最容易患上感冒、
皮肤病或风湿症，让『邪气破了表面气’。因此，根据道家养生秘法所说，撤尿时亦不容一丝松懈。为使精气不外
泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撤尿。女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于
脚的第一、二指，效果更彰。
这种作法具有显着的强精作用，用于加强肾功能有奇效。如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，
你的肾必然强健超人。你必将成为精力过人的健将。
男子固精法
1 、小便时固精法
每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾（脊柱最末端，近
肛门处），至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会（头顶正中），守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，
而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。2 、
卧式固精法
睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟* 拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，
舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾
闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，
连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，
以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面
部数次，再交* 搓两足心，直到发热为度。练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。
3 、练精化气法
睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指
塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，继续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以
防杂念，数至200 息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。
常习之，真气足，精神极佳。4 、提肾功
端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐时注意不坐满凳，可坐凳边。练
习数日，熟练后，即可不拘于形式，随时随地地可以练。思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部一提一放，一紧一
松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即一松。这样随着呼吸，一紧一
松，反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每
次只宜提缩十几下，最多不超过20下，再要练，需隔上半小时左右，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影
响睡眠。
关于固精术种种
第一章介绍几个日用固精术
第一节咬牙固齿固精法
凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后缓
缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙
齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。实例甚多，拙着无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。
第二节闭精仙法
每当小便时，深吸一口气，纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想
此穴有一绿色「水」字，始排小便，便完，念「嘘」字音将气缓缓呼出，同时想象绿色「水」字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念「呵」字音微微
吐气即可。本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。
第三节通便固齿功
每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便
通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
第四节提收功
每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，
将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。越是尿急，第
一次越要收紧。此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就
放，做到能随心所欲的控制排量，是一部至关重要的功法。
第五节综合混炼固精术
此术是老者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。每次大小便时，先深吸
一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色「水」字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，
两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门「水」字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒
完，再念「嘘」字音微微呼气，同时想百会穴绿色「水」字随嘘气缓缓下降丹田。为毕，如此日久坚持，每次小便
时照做不误，能兼收上述四种功法全部效应。
第二章介绍几个专炼固精术
第一节吸存固精术
坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气从通
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天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹 49
次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。以起固精与存轻去浊效应。
第二节兜擦生阳固精术
坐卧站均可，炼时脱下裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸 81 次，同时右手掌平放小腹，按顺时针方向按
摩 81 次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转 81 次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳
不走是也。然后再用右食指点按会阴穴49次，每天炼二回。
第三节固精关门法
随便平坐，平心静气，将左手指曲回点掌心，所点之处即龙穴，用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中
指自然伸开去点右手劳宫之虎穴。此时左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除
两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌放在脐下，舌舐上齿外唇内人中处之督脉弦，提肛吸气，眼随
头转，由会阴子位向左上泥丸午位；随之鼻子呼气，同时从午位向右下腹到子位为一圆圈（一吸一呼为一圆周）。
转九圆周一停。共转四个九圆周，约四五分钟左右。转完再**十至二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发热为止。
这叫做关门上锁再加封。此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，可绝对防止遗精。故云：「关门再睡觉，免得
丧真宝，久炼能固精，自然身体好。」第四节小锁龙法
共两种姿式，可根据各自适应情况选炼。
姿式一：身体仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔（要剪去指甲，免伤耳膜），其余手
指自然弯曲。要领，二中指属心经，肾开窍于耳，中指入耳，能促使肾气相交，水火既济，肾气自然向内收固。
姿式二：身体侧卧，向左右均可，称谓左龙右虎。如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右肘弯曲贴靠
右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠贴左肘上，力曲两膝，双膝尽量上提与双肘接拢（如做不到以力尽为止不必
强求）。行功：摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，小腹配合吸气 15 分钟，也可多炼一些时间。
适应症：肾虚遗精等有较好效果；主要是用在房事之后的补虚恢复体力之用。因男女在房事过程中，阴阳之气
相互交感，把双方互换之气收归体内。又房事本身要消耗一定体能与内气，作此功可补气固气。本功不须每天炼只
在房事后炼习即可。肾虚等患者可多炼。
第五节大锁龙法
方法共两种：
第一种是在小便时训练的提收功，已列入第一节的第四则中，不再重复。
第二种提纵功：本功分三个部位分三个阶段练习，姿式盘坐或躺着均可。
第一段，练习收缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸（女性为**和子宫口）向内向上提收，停
留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延长停留时间10秒、15秒、20秒、30秒……此法每天可炼几次，每次做五
分钟即可，时间不要炼得太长。
第二段收提会阴部，用意念把你的会阴部肌肉向上提，停留和延长时间同一段。
第三段练习提收肛门部，方法同前二段，只是改变一下部位。
以上三种功法，先是一段一段分别练，把注意力集中在重点收提部位上，起到每段的不同作用。如第一段可把
**或**等的不随意肌肌肉转化为随意肌。第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，辅助炼精化气。第三段有利于提
升内气入督脉。开始炼时，炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来，练习纯熟就分开了。分段掌握纯熟以后，
可以三段依次连起来训练，并反复依次连起来训练。
效用：①出世法：固精、采药、丹道大周天训练之用。②入世法：固精强肾，延长性生活时间。培养持久力，
可随心控制男阳精女阴精的泄出；使男女双方之气充分感应融洽。
第六节强力吸提法
这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。
身体如一部抽水的话机器。督脉脊柱的 24 节像逐节上升的辘轳，骶泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵
在辘轳的顶端（即后脑与百会）。骶泵牵于下，辘轳转于中，颅泵引于上，**能量便自然不断的从骶泵推引至脑部。
通过不断旋转，自然形成一种运动规律。「白云朝顶上，甘露洒须眉。」
第三章小结
从以上两章固精术的各则功法看。除无为化精法外，其余十几则功法，都是人为的后天术诀，但实践证明，是
确实卓有成效的。俗语说：「要尽仙道，先尽人道；人道不能尽，仙道远矣。」从固精术来说，不但人道重要，仙
道尤其重要。海底的漏洞堵塞不了。不能控制，很容易影响身体健康，遗精阳萎，阴亏阳损，是一般人的常见病。
修道路上，更是基础的基础。说一个人没有感情，不发生走失现象，是不现实的。但固精功法真正学会而且炼成了，
就可以达到随心卷放，自动控制的能力。不但在炼丹时，不会产生走漏危险，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的
时候，也有可能避免损失。
固精法——益肾固精功法
固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。本类功法多出
自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多样，
本篇主要介绍较有代表性的三种。
